{"id":1823,"date":"2025-09-19T15:56:19","date_gmt":"2025-09-19T18:56:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bindi.world\/blog\/?p=1823"},"modified":"2025-09-19T15:56:19","modified_gmt":"2025-09-19T18:56:19","slug":"como-podemos-hacer-para-estar-presentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bindi.world\/blog\/como-podemos-hacer-para-estar-presentes\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo podemos hacer para estar presentes?"},"content":{"rendered":"\n

Estar presentes nos permite estar integrados, estar alineados con lo que verdaderamente somos, tener una visi\u00f3n m\u00e1s amplia y m\u00e1s consciente sobre nosotros mismos y el entorno. Nuestra mente tiende a saltar de un lado a otro, malgastando recursos, preocup\u00e1ndose por cosas fuera de nuestro control que generan pensamientos rumiantes, que van y vienen, como una vaca de 7 est\u00f3magos.<\/p>\n\n\n\n

Para encontrar este foco, estar en el aqu\u00ed y ahora es la forma, conectados con nuestra experiencia interna y, aprovechando el reflejo de esta que me ofrece lo externo.<\/p>\n\n\n\n

El gran aprendizaje est\u00e1 en poder observarse. Poner el foco de la atenci\u00f3n hacia adentro. En la escuela esto no siempre queda claro, ya que cuando el maestro o maestra nos dice \u201cest\u00e9n atentos\u201d, normalmente no nos est\u00e1n ense\u00f1ando c\u00f3mo hacerlo. Incluso llegamos a disociarnos de lo que nos pasa, poniendo la atenci\u00f3n afuera.<\/p>\n\n\n\n

Porque, en realidad, en la auto observaci\u00f3n, , la atenci\u00f3n tiene que ver con una sensaci\u00f3n f\u00edsica que la acompa\u00f1a siempre, que nos recuerda la existencia de nuestro cuerpo, y por ende, de nuestro presente. Las emociones tambi\u00e9n quedan registradas en nuestro cuerpo a trav\u00e9s de las sensaciones.<\/p>\n\n\n\n

Tip para la concentraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

Cuando mi mente salta como un mono, traer mi atenci\u00f3n al cuerpo f\u00edsico y sus sensaciones me trae al presente.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo :<\/p>\n\n\n\n

Llevo mi atenci\u00f3n a mi dedo gordo del pie, hago un movimiento interno f\u00edsico y puedo registrar la sensaci\u00f3n asociada. A partir de estas sensaciones, puedo observarme y prestarme atenci\u00f3n, y sentir como me siento?<\/p>\n\n\n\n

Que es la concentraci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

No es m\u00e1s que esta misma sensaci\u00f3n de atenci\u00f3n, mantenida durante un tiempo. Se puede entrenar por tanto. Con estos ejercicios, como poner atenci\u00f3n a nuestros pies mientras caminamos, sentir la verticalidad de mi cuerpo\u2026 encorvado? Que me est\u00e1 pesando ? As\u00ed aprendemos a registrar nuestra atenci\u00f3n a trav\u00e9s de las sensaciones del cuerpo y observarnos\u2026 hacerle un lugar a lo que nos pasa y aceptarlo para integrarlo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

As\u00ed, podemos ayudar a las personas a encontrar esa concentraci\u00f3n, gracias a la comprensi\u00f3n de la auto observaci\u00f3n. Sin embargo, muchos ni\u00f1os ya traen esto incorporado (in-corpore, dentro del cuerpo), y les desconectamos de sus sensaciones de atenci\u00f3n a su propio ser exigi\u00e9ndoles que \u201cpresten atenci\u00f3n\u201c, llena de tensi\u00f3n y los llevamos a una posici\u00f3n de defensa ante la vida, a armar un personaje alejado de su ser esencial, y esto hace que pierdan la naturalidad y transparencia propia que traemos de nacimiento.<\/p>\n\n\n\n

Llenarlos de conocimientos estandarizados, tambi\u00e9n es una manera de desconectarlos, porque no damos espacio a que florezca la capacidad innata de cada uno , su potencial interno, los dones que vino a manifestar y sus propias capacidades a desarrollar.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, es necesario el autoconocimiento, la conexi\u00f3n con el presente y imprescindiblemente la auto observaci\u00f3n que conlleva el respetarse a uno mismo y a los otros.<\/p>\n\n\n\n

Estar en presencia plena es lo que nos permite actuar desde un lugar honesto con nosotros mismos, usar todas las herramientas que tenemos en conexi\u00f3n con nuestro interior, y as\u00ed poder manifestarlas , y generar una gran influencia en el exterior.<\/p>\n\n\n\n

Estamos aprendiendo todos juntos\u2026<\/p>\n\n\n\n

Nos acompa\u00f1amos, porqu\u00e9 todos estamos en, unos a desaprender lo viejo y dar lugar a empezar a registrarnos desde el cuerpo\u2026, y dej\u00e1ndonos volver a inspirar por los que acaban de llegar, y as\u00ed, al mismo tiempo, podremos acompa\u00f1arlos a manifestar lo que traen propio, sin desconectarlos de ellos mismos, por nuestro \u201camoroso af\u00e1n\u201d de ense\u00f1ar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Ignasi Salvatella<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[226,230,228,225,227,229],"class_list":["post-1823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-holistik","tag-atencion-plena","tag-auto-observacion","tag-autoconocimiento","tag-concentracion","tag-educacion-consciente","tag-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1823"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1826,"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1823\/revisions\/1826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bindi.world\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}