Para superar tus hábitos alimenticios poco saludables, necesitas transformar tu vida. Para ello, lo mejor es formar parte de una comunidad de apoyo que te ayude a hacer esta transformación. También es importante intentar tener pequeños éxitos en lugar de intentar dar saltos cuánticos.
Las enseñanzas budistas te ayudan a hacer esta transformación en cuatro pasos básicos. El primer paso es reconocer que estás sufriendo. El sobrepeso, a menudo, causa presión arterial alta, dolor en las extremidades, diabetes y varias otras afecciones de salud, así como problemas sociales como el estigma y el acoso.
El segundo paso es tomar conciencia de las causas profundas de tu sufrimiento. Reflexiona profundamente sobre tu vida: ¿te das cuenta de lo poco saludables que son tus hábitos alimenticios? ¿Eres consciente del hecho de que las emociones negativas pueden estar obligando a comer en exceso? En este proceso de reflexión, date un capricho compasivo abrazando tus malos sentimientos en lugar de juzgarlos con dureza.
El tercer paso es darte cuenta de que puedes perder peso. Si has fracasado en el pasado, no importa, porque el pasado ya no existe; lo que importa es el viaje en el que estás ahora, en el presente.
El cuarto paso es practicar vivir conscientemente, lo que significa ser plenamente consciente de tu cuerpo y mente en el momento presente, en lugar de distraerse con pensamientos del pasado y del futuro. Vivir conscientemente es la única manera de recuperar el control de tu vida; te hace consciente de todas tus acciones.
Recuerda que estos cuatro pasos no están diseñados para decirte “la verdad”; simplemente te ayudarán a despertar la verdad que ya está dentro de ti.