En un flashback al pasado resignificamos la rayuela, un juego tradicional con el que nos divertimos muchas veces, que escondía detrás mucho más que unos simples casilleros.
Recordamos que la rayuela consistía en tirar una piedrita, la cual representaba el alma, y avanzar los casilleros saltando, en un pie o dos. El camino que se recorría era de la “Tierra” al “Cielo”. Desde múltiples culturas y perspectivas, se le ha dado diversos significados a este aparente juego infantil. Pero la mayoría coincide en que se trata de un viaje, de un proceso a atravesar.
La versión más popular en latinoamérica fue inspirada en “La divina comedia”, donde Dante realiza una travesía del purgatorio al paraíso, con diferentes pruebas en el camino. Esto se conecta con el Dios Hermès, el mensajero, quien se consideraba dueño de las llaves de los tres mundos: físico, anímico y espiritual. En este sentido, la Rayuela es un eje de unión entre el Cielo y la Tierra donde se puede manifestar una poderosa fuerza.
Continuando con los simbolismos, desde la tradición judía de la cábala las diez casillas podrían representar los diez estados (seifirots) del Árbol de la vida que manifiestan la energía divina, y nos habla de un viaje hacia la unidad, hacia el origen, que incluye atravesar los cuatro elementos (tierra, fuego, aire y agua) para alcanzar lo sutil.
Incluso el reconocido escritor argentino Julio Cortázar tiene sus propias conjeturas sobre este juego en su obra “Rayuela”, donde simboliza llegar al cielo como la pérdida de la infancia y la búsqueda del verdadero cielo.
Nada es lo que parece, y este sencillo entretenimiento infantil también tiene su historia detrás. Podemos significarlo o simplemente divertirnos, pero el viaje de la vida es inevitable; atravesar sus desafíos es la prueba de cada uno. Si lo podemos hacer saltando, jugando y riendo, mejor.
Las tejedoras mapuches de Chile alcanzaron este año el récord mundial fabricando un tejido que mide 1 kilómetro de largo y 50 centímetros de ancho. Este logro no fue sencillo; implicó el trabajo de muchas manos: casi 500 mujeres mapuches participaron de esta laboriosa tarea. Cada una de las tejedoras llevó su witral convencional a la ciudad Puerto Saavedra donde, entre todas, se ocuparon de unirlos para formar el tejido más largo del mundo.
Durante años, esta fue una labor individual y silenciosa, pero en esta oportunidad este grupo de grandes hacedoras nos conmovió con su increíble trabajo. El telar fue representado con los colores del arcoiris -también llamado “relmu” en el idioma mapudungun propio de la cultura-. Para ello, utilizaron tinturas naturales que lograron reflejar a la perfección estos colores tan especiales para la comunidad mapuche, ya que cada uno de estos tiene un significado particular. Por ejemplo, el morado simboliza el respeto por el otro, mientras que el amarillo significa actuar con rectitud.
Por supuesto que cumplir con este objetivo representa mucho más que un récord Guinness. La comunidad mapuche se unificó con un propósito común donde se puso en juego la entrega, el trabajo en equipo, la fuerza y la esperanza. Los colores elegidos (del arco iris) están puestos cada uno con una intención y promueven la alegría y la paz, en los tiempos tan difíciles que estamos atravesando. El telar nos demuestra que todos juntos podemos hacer muchísimo más.
Entre la tradición y la vanguardia, el ayuno emerge como un antiguo ritual que trasciende culturas y épocas. ¿Puede el acto de ayunar ser más que una pausa en la alimentación?
El ayuno, tiene raíces ancestrales en las ceremonias y festividades de diversas culturas, ha evolucionado con los siglos.
Hoy, el ayuno intermitente, una variante moderna que abraza la abstención parcial, ha ganado prominencia como una herramienta nutricional y un complemento a las prácticas alimenticias.
Este enfoque flexible permite periodos de restricción alimentaria, que pueden extenderse desde 12 horas hasta un máximo de dos días, acompañados por el consumo de bebidas bajas en calorías como té, limonada, café o agua de coco.
Según la ciencia, algunos de sus beneficios pueden ser: la quema de grasas; la aceleración metabólica; regulación de la presión sanguínea; reducción de retención de líquidos; desinflamación; ralentización del envejecimiento; armonización del organismo.
Contribuye a establecer un equilibrio interno, guiando al cuerpo hacia su estado óptimo.
Más allá de los límites físicos, el ayuno intermitente despliega su influencia en el reino psicológico. Aquellos que abrazan esta práctica reportan un mayor autocontrol, una conexión más consciente con su alimentación, mejoras en los hábitos nutricionales, una reducción del estrés y un impulso en la productividad.
Para aquellos que se interesan por probar esta propuesta, el cómo es tan crucial como el por qué. El proceso se inicia gradualmente, con ayunos de corta duración que se expanden suavemente con el tiempo. Desde las primeras ocho horas hasta el desafiante intervalo de 24 a 48 horas entre comidas, cada etapa requiere paciencia, compromiso y autodisciplina.
El ayuno intermitente es un pacto con uno mismo que demanda dedicación y tiempo. No hay necesidad de apresurarse; en cada fase, se cultiva una conexión más profunda con la propia fisiología. Así, al explorar los beneficios del ayuno intermitente, se descubre no solo un bienestar físico, sino también uno de los posibles caminos hacia el equilibrio interior.
Edna es una mujer de 88 años que decidió llevar una vida distinta a la que conocemos. Desde 1960, tomó la iniciativa de volverse autosuficiente y dejar de formar parte del sistema en el que estamos todos inmersos. Instalada en Estados Unidos, pero lejos de los departamentos lujosos y las marcas de moda más importantes, Edna vive hasta el día de hoy en una casa que su padre construyó treinta y dos años atrás. Por elección propia, su hogar no cuenta con electricidad ni agua corriente. Tampoco va al médico, ni al supermercado. Por supuesto que se abastece de necesidades básicas, solo que lo hace de otra manera: por ejemplo, obtiene el agua de un manantial, cocina con una estufa a leña y cosecha sus propios alimentos.
Edna produce con sus propias manos todo lo que necesita; desde ropa hasta productos de higiene. De esa manera, no solo es 100% independiente: también es 100% sustentable. Lleva décadas viviendo así y se siente perfectamente bien en todos los aspectos. Los que la conocen aseguran que es una mujer feliz y que se siente bendecida de poder elegir su propio modo de vivir en este mundo. Esto no significa que todos debamos elegir este tipo de vida, sino que es importante saber que es posible.
Edna es el vivo ejemplo de que no necesitamos de todos los lujos ni las últimas modas para ser felices, y que podemos llevar una vida más simple si así lo deseamos. El punto no es salirse del sistema; por lo contrario, se trata de construir nosotros mismos un sistema mejor y más saludable, donde el foco esté puesto en lo verdaderamente importante.
Desde hace mucho tiempo, las catástrofes naturales dan cuenta de que el planeta está en peligro. Es urgente tomar decisiones y, antes que nada, tomar conciencia ante la gravedad del problema. Para eso, es clave informarnos y leer al respecto palabras autorizadas. Por eso, compartimos algunos libros ambientalistas que nos pueden guiar en nuestra búsqueda hacia un estilo de vida sustentable.
Uno de los mejores libros sobre el cambio climático es “Emergencia climática”, un compilado de textos de científicos, ambientalistas, antropólogos y activistas, que a partir de ensayos y entrevistas dan una idea clara sobre un futuro posible acerca de las medidas que se deben tomar ante el actual estado de emergencia.
Por otro lado, la célebre Naomi Klein reflexiona en “This Changes Everything, Capitalism vs The Climate” acerca de cómo el capitalismo y sus excesos fueron clave para el deterioro del planeta.
También Elizabeth Kolbert advierte en su libro “Field Notes From a Catastrophe” que el hombre es el gran responsable de destruir todos los ecosistemas entrelazados del planeta, y ofrece un recorrido por la que denomina “la era del antropoceno”.
Otro de los que alertó sobre las consecuencias del daño climático fue David Wallace, quien en “The Uninhabitable Earth”, a partir de un artículo viral que publicó en Nueva York en 2017, ofrece predicciones de un futuro oscuro si no actuamos cuanto antes.
Por último, Peter Brannen propone un viaje a través de las cinco extinciones masivas de la Tierra en “The Ends of the World”, describiendo la historia del planeta a lo largo de sus catástrofes, a modo de advertencia ante la posibilidad de lo que viene.
La mejor manera de no ser alarmistas es informarse, y así entender y tener elementos para reflexionar y poder contribuir a nuevas soluciones. ¡Hay mucho para leer y aprender!
El laurel tiene un gran poder y atrae la protección, la abundancia y la riqueza. Con este Spray vas a poder irradiar esta energía a donde quieras y armonizar todos los lugares.
¿Alguna vez pensaste en hacer tu propio Spray Áurico casero? Es facilísimo y súper económico.
Todo lo que vas a necesitar es un envase limpio, hojas de laurel -que cualquier vecino puede tener o se consigue en una herboristería-, alcohol de cereal y agua destilada.
Se colocan las hojas, frescas o secas, en cantidad a gusto, en el envase con un 30% de alcohol y el resto con agua destilada. En caso de no disponer de estos dos últimos ingredientes, puede reemplazarse con alcohol normal y agua hervida. Una vez preparada la mezcla se cierra y se deja estar durante catorce días. Sin embargo, es necesario seguir agitando cada día. Luego se filtra y se conserva el líquido restante.
Al producto final podés añadirle algún aceite esencial, como el de lavanda, por ejemplo, y así potenciar las cualidades. Puede durar hasta cinco meses aproximadamente, y su manera de uso es muy sencilla; simplemente rocía tu ambiente y poné la intención en atraer aquello que buscas con el Spray Áurico. Importante: nunca te olvides de agradecer.
Acá abajo te dejamos otro tutorial para seguir probando.
La tierra de diatomeas, derivada de los restos fósiles de fitoplancton marino, se presenta como un tesoro natural con diversas aplicaciones que ofrecen grandes beneficios. Esta maravilla mineral, conocida por su versatilidad, ha ganado popularidad en campos que van desde la agricultura hasta la desintoxicación del cuerpo humano.
En primer lugar, la tierra de diatomeas se destaca como un insecticida excepcional sin dañar plantas ni tierras. Libre de químicos y tóxicos, su uso en cultivos es seguro y no representa amenazas para animales o humanos. Por el contrario, aporta beneficios para la salud humana.
La variante de grado alimenticio de la tierra de diatomeas se ha convertido en un valioso suplemento dietético. Consumida en jugos o licuados, esta tierra ofrece propiedades desintoxicantes para el organismo, brindando una opción saludable y natural.
Entre sus usos más populares se incluyen productos para mascotas, tratamientos contra pulgas y chinches, control de insectos, filtros de agua, cuidado de la piel, alimentos y bebidas, y hasta en la fabricación de productos como gomas y pinturas.
La tierra de diatomeas se presenta en varias formas, como granulada, molida o micronizada, y calcinada, cada una con aplicaciones específicas. Se puede adquirir en tiendas naturales o en línea, garantizando así su disponibilidad para aquellos que buscan incorporar sus beneficios a sus vidas.
Para aprovechar de manera segura la tierra de diatomeas como agente desintoxicante y protector de huesos y articulaciones, se recomienda seguir estos pasos:
1. Tomar una cucharadita de tierra de diatomeas de grado alimenticio con agua diariamente con el estómago vacío.
2. Acompañar cada dosis con una taza adicional de agua para mejorar sus efectos y garantizar una adecuada hidratación.
3. Aumentar la dosis gradualmente durante varias semanas, dividiéndola en dos partes tomadas por la mañana y una por la noche.
4. Adoptar un régimen de 10 días de consumo seguido de 10 días de descanso por un período total de 90 días para una desintoxicación efectiva y segura.
La tierra de diatomeas, básicamente insípida, puede mezclarse con líquidos como agua, jugo o yogur para facilitar su consumo.
Además de sus beneficios internos, la tierra de diatomeas también se aplica en el hogar para combatir insectos de manera segura y efectiva:
1. Cepillar y aspirar alfombras u otras áreas propensas a insectos.
2. Aplicar polvo de tierra de diatomeas en áreas necesarias, asegurándose de cubrir finamente la superficie.
3. Dejar reposar el polvo durante cuatro a 12 horas antes de aspirar, repitiendo este proceso semanalmente durante tres a cuatro semanas.
La tierra de diatomeas se revela como un regalo natural que, con su versatilidad y beneficios, nos conecta de manera armoniosa con la naturaleza. Adoptemos conscientemente este regalo y exploremos sus múltiples facetas para vivir de manera saludable y sostenible.
¿Te cuesta concentrarte? ¿Sentís falta de energía? ¿Se te hace difícil terminar las cosas?
¿Alguna vez te preguntaste qué es lo que nos hace sentir motivados? La dopamina, un poderoso neurotransmisor que actúa como un sistema de recompensa en nuestro cerebro, desempeña un papel crucial en nuestra experiencia de felicidad, motivación y bienestar emocional. Sin embargo, una deficiencia en sus niveles puede llevar a diversos problemas de salud y afectar nuestra calidad de vida. Es conocida como «el neurotransmisor del placer» y es responsable de transmitir señales entre las células nerviosas, lo que influye en nuestra percepción de recompensa y placer. Cuando realizamos actividades gratificantes, como comer chocolate o completar una tarea importante, los niveles de dopamina aumentan, brindándonos una sensación de satisfacción y alegría. ¿Y qué pasa cuando tenemos niveles bajos de dopamina? Los efectos del déficit pueden tener un gran impacto en nuestra salud, tanto mental como física. Algunas afecciones relacionadas a la baja dopamina son: la enfermedad de Parkinson, el TDAH y la depresión. Una persona con bajos niveles de dopamina puede experimentar un estado de ánimo deprimido, falta de motivación y dificultad para concentrarse.
¿De qué manera podemos aumentar naturalmente los niveles de este neurotransmisor? Se trata de introducir pequeños cambios en la vida cotidiana, principalmente eliminando o reduciendo la exposición a estímulos que proporcionan recompensas sin esfuerzo, como el uso excesivo de redes sociales, videojuegos, y el consumo de alcohol y tabaco, así como también la moderación de carbohidratos y sodio, con el objetivo de restaurar la sensibilidad de nuestros receptores de este neurotransmisor.
Además de evitar estímulos que agoten nuestros niveles de dopamina, es fundamental adoptar hábitos saludables, como el ejercicio regular, el sueño adecuado y la meditación, para potenciar naturalmente nuestro bienestar emocional.
La dopamina es un elemento esencial para la motivación, el bienestar y satisfacción a largo plazo. Todas estas cosas no se encuentran buscando afuera, sino adentro. Al tomar conciencia de cómo afecta nuestra dieta y estilo de vida a nuestros niveles de dopamina, podemos tomar medidas para equilibrar nuestro organismo y cuidar nuestra salud física y mental.
El otoño llega como un susurro. Baja la intensidad del verano, pinta el mundo de tonos cálidos y nos invita, casi sin darnos cuenta, a mirar hacia adentro. Pero hay algo más sutil y poderoso que sucede en esta estación: el aire se vuelve protagonista.
Respirar ya no es solo un acto automático. Se convierte en un puente.
Un puente entre vos y tu cuerpo. Entre vos y quienes te rodean. Entre lo que soltás… y lo que estás listo para recibir.
Cada inhalación trae el mundo hacia adentro. Cada exhalación lo devuelve transformado. Y en ese intercambio invisible, compartimos mucho más que oxígeno: compartimos presencia, estados, información. Respiramos en red, en vínculo.
La medicina tradicional china asocia el otoño con el pulmón y el intestino grueso: tomar y soltar. Vivir y depurar. Y ahí aparece una clave profunda para esta época: no se trata solo de lo que entra, sino también de lo que elegís dejar ir.
Respirar cambia tu biología
Hoy la ciencia está confirmando lo que muchas tradiciones sabían hace miles de años. Las técnicas de respiración consciente tienen efectos concretos y medibles:
Diversos estudios en neurociencia y fisiología muestran que respirar lento y profundo activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación y la recuperación del cuerpo. También se ha observado que: • Reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) • Mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (indicador clave de salud) • Regula la ansiedad y mejora el estado de ánimo • Fortalece el sistema inmune
En términos simples: respirar bien te ordena por dentro.
Pero hay algo aún más interesante. Cuando prestás atención a tu respiración, automáticamente volvés al presente. Y el presente es el único lugar donde el cuerpo puede sanar.
Respirar es volver a casa
El aire no es solo un recurso biológico. Es una experiencia compartida.
El mismo aire que exhalás puede ser inhalado por otro. Lo que liberás no desaparece: circula. Y eso abre una pregunta hermosa y potente:
¿Qué estás poniendo en el aire que compartís con los demás?
Tu respiración puede ser tensión… o calma. Puede ser ruido… o presencia.
Por eso, en otoño, respirar consciente es también una forma de cuidar tus vínculos. Es una manera silenciosa de comunicarte con el mundo.
Alimentar el cuerpo en otoño
Así como el aire cambia, tu cuerpo también necesita otro tipo de nutrición.
La medicina china sugiere incorporar alimentos que ayuden a activar la circulación y fortalecer el sistema inmune, especialmente aquellos con sabor ligeramente picante:
Jengibre, ajo, pimienta, cúrcuma, canela. Infusiones calientes que abracen desde adentro. Alimentos ricos en vitaminas A, B y E. Fermentos y probióticos que fortalezcan la microbiota.
No se trata de hacer grandes cambios, sino de acompañar lo que el cuerpo naturalmente pide: calor, simpleza y nutrición real.
La melancolía también tiene un mensaje
El otoño, ligado al elemento metal, trae consigo una emoción muy humana: la melancolía.
Recuerdos que aparecen sin aviso. Nostalgia. Una sensación de mirar hacia atrás.
Lejos de ser algo negativo, este movimiento tiene un propósito. Es una invitación a revisar, integrar y resignificar.
Pero hay una diferencia clave: quedarte atrapado en el pasado… o iluminarlo desde el presente.
Respirar es la herramienta más simple y poderosa para hacer ese pasaje.
Cada vez que un recuerdo aparece, podés hacer algo distinto: en lugar de irte con él, respirá y quedate acá.
Traé aire a ese recuerdo. Traé luz. Dale espacio sin perderte.
Un pequeño cuento para recordar
En una antigua tradición oriental, se cuenta que un anciano caminaba cada otoño por el mismo bosque. Los árboles perdían sus hojas y el suelo se cubría de dorado.
Un joven le preguntó: “¿No te pone triste ver cómo todo se cae y termina?”
El anciano sonrió y tomó una hoja seca entre sus manos.
“Esto no es el final”, dijo. “Es el momento en que el árbol deja ir lo que ya no necesita para poder vivir el invierno y florecer otra vez”.
Luego cerró los ojos y respiró profundo.
“Si te aferrás a la hoja, sufrís. Si respirás con el árbol, entendés”.
Volver a la alegría
Salir de la melancolía no es evitarla. Es atravesarla con conciencia.
Algunas formas simples de hacerlo:
Respirar lento, profundo, todos los días. Mover el cuerpo, aunque sea suavemente. Tomar sol. Conectar con otros desde un lugar genuino. Agradecer lo que sí está.
Y sobre todo: recordar que la vida está ocurriendo ahora.
El otoño no viene a apagarte. Viene a ordenarte. A vaciar lo innecesario. A devolverte al eje.
Respirá.
Ahí empieza todo.
Si querés saber más, te invitamos a leer estos artículos científicos:
¿Sabías que podés cuidar tus dientes de manera natural? Ya está comprobado que hay millones de bacterias en nuestra boca, pero también hay muchos tips que se pueden aplicar para una mejor higiene bucal.
Además del cepillado diario, y recomendado después de cada comida, existen otros hábitos claves. Por ejemplo: comer frutas con pulpa consistente ayuda a masajear las encías y a limpiar internamente. Por otro lado, hay una amplia variedad de plantas con excelentes propiedades naturales para nuestra salud bucal. Enjuagarse con anís, eucalipto o clavo (diluido en aceite de oliva), reduce la inflamación de encías y el mal aliento. La infusión de violeta es perfecta para las llagas, mientras que la de cola de caballo ayuda a las infecciones.
Por otro lado, el regaliz inhibe la placa bacteriana y la salvia es perfecta para las úlceras bucales. También una compresa de consuelda puede aliviar el dolor muscular, o las fracturas dentales, y la bardana relaja la tensión de la mandíbula y los dolores de cabeza asociados.
A la hora de realizarse un tratamiento dental, la infusión de hierba de gato prepara la boca y la relaja, y la menta funciona como pseudo anestesia. Por último, la milenrama ayuda a combatir los síntomas post tratamiento.
Toda esta data es un gran complemento para el cuidado de tus dientes, con infusiones que podés encontrar en tu cocina. ¡Aprovechala!
